Ingyenes Online Workshop
Online Klub
Változás és állandóság workshop Vác
Művészet-terápiás csoport Vác
INGYENES ONLINE WORKSHOPOK HAVONTA
HA ÉPP NEM LÁTSZ INGYENES WORKSHOP IDŐPONTOT…
Iratkozz fel a hírlevélre, hogy elküldhessem a nyitott alkalmak időpontjait, meghívóját.
Miről szól az ingyenes workshop?
Egy valódi, gyakorlati alkalomra várlak minden hónapban! 2-2,5 órában először mesélek a hónap lelki üzeneteiről, majd versre, zenére közösen alkotunk. Egy írásos gyakorlat után egy-két résztvevő alkotására közösen visszajelzünk, így kapcsolódunk az alkotásokon keresztül egymással. A végén a kérdéseitekre is válaszolok. Nincs szüksége semmiféle rajztudásra, sem különös eszközre. Papír és színes ceruza kell csupán.
Iratkozz fel a hírlevélre és rendszeresen küldöm a workshopok időpontját!
BELSŐ ÉVKÖR - ONLINE MŰVÉSZETTERÁPIÁS KLUB
Mi a Belső Évkör KLUB?
Minden héten kapsz egy 20-30 perces gyakorlatot, a hozzá tartozó “lelki üzenettel”, amit saját tempódban készíthetsz el.
A gyakorlatok az adott hónapban érhetők el, a következő hónaptól pedig újak várnak. Így van időd saját ritmusodban akár hetente, akár egyszerre elkészíteni az alkotásokat.
Egy zárt Facebook csoportban van lehetőséged az alkotásaidat megmutatni, amire visszajelzést is kapsz. Ez nagyon támogató tud lenni.
Havonta egy alkalommal élőben válaszolok a kérdéseitekre.
Dolgozhatsz önállóan, kiscsoportban vagy akár egyéni segítséggel is.
Ha kiscsoportba jelentkezel, akkor minden hónapban 2,5 órában csoportban beszéljük át az alkotásaitokat. Személyes véleményem: én a csoportformát tartom a leghatékonyabbnak és a közösségi élmény, összekapcsolódás is egészen mély tud lenni.
Ha egyéni feldolgozást szeretnél, akkor havi két órában tudjuk átbeszélni az alkotásaidat, amikor akár személyesebb, egyéni kérdések is előkerülhetnek.
Mivel a hosszabb folyamatokban hiszek, az alkalmak pedig egymásra épülnek, így csak 6 vagy 12 hónapos részvételre van lehetőség.
Elköteleződni az első hónap után szoktunk, annyi idő elég, hogy megtapasztald, neked miben tud segíteni a szabad alkotás:) Ha meggondolod magad, csak lemondod az előfizetést.
Mi tarthat vissza?
– Leggyakoribb félelem, hogy nem lesz időd a gyakorlatokra. Az időbeosztásodat nem ismerem, csak azt tudom, hogy ha elköteleződsz egy folyamatban, akkor én mindent megteszek, hogy motiváljalak, emlékeztesselek. Ha kihagysz egy-egy gyakorlatot, akkor sincs “tragédia”, minden hónapban kiemelem a legfontosabb alkotást.
– Ha csak pálcikaembert tudsz rajzolni… ne aggódj, a művészetterápia semmiféle rajztudást nem igényel. Talán már vettél részt nálam workshopon, ahol megtapasztalhattad, hogy a legegyszerűbb forma, paca, vonal is mennyi lehetőséget rejt.
– Ha mégsem neked való a program: egy hónap alatt kiderül, hogy mennyire való neked a művészetterápia. Ha mégsem ez a te módszered, csak mondd le az előfizetést.
Miért neked való?
– ha nincs időd eljutni hosszabb önismereti csoportba,
– ha messze vannak a téged érdeklő programok,
– ha szívesen alkotsz otthon, saját tempódban,
– akkor is, ha még soha nem próbáltál önismereti programot,
– ha szeretnél alkotással kikapcsolódni, közelebb kerülni önmagadhoz,
– ha szereted az irodalmat, verseket, komolyzenét,
– ha szeretnél a természet változásaival, körforgásával összehangolódni, üzeneteit megismerni.
KLUB INDULÁS:
szeptember 4.
Utolsó csatlakozás:
Fontos: A Klub szeptember 4-én elindult, a gyakorlatokat hetente kapjátok. Ha később csatlakozol, akkor egyben megkapod az addigi gyakorlatokat.
Ha októberben csatlakozol, akkor már csak az októberi gyakorlatokat éred el, de még mindig nem vagy lekésve semmiről:)
Minél később csatlakozol, annál kevesebb gyakorlatot tudsz elvégezni, ami önmagában nem tragédia, de ezt jó, ha tudod.
Fontos alapelv, hogy mindig a jelen témáival alkotunk, a gyakolratokat nem tudod később “bepótolni”.
Érdemes minél előbb csatlakozni, hogy a heti 15-30 perces alkotások kényelmesen beleférjenek a heteidbe.
ÉLŐ SZEMÉLYES CSOPORT - VÁC
KÉT SZABAD HELY VAN!
Ahogy az évkörön haladunk végig, hónapról hónapra figyeljük meg az érzéseinket, megéléseinket.
A hónapok lelki üzenetei végigvezetnek életünk legfontosabb állomásain, érzésein.
Nem baj, ha nem tudsz rajzolni, ahogy az sem, ha nem jártál még soha önismeretbe.
HOGY ZAJLIK EGY ALKALOM?
Az alkotásokat relaxáció előzi meg, majd egy vers és egy komolyzenei részlet segíti az érzelmi ráhangolódást az adott témára. Az ez alatt megjelenő belső képek segítenek téged elindulni az alkotásban, de menet közben a kezed vezet, illetve az adott technika is erős hatással van.
Egy-egy alkalom végén a közös megbeszéléseken annyit mutatsz meg magadból, amennyi jól esik – akár az alkotásaidon, akár szavakon keresztül. A csoporttársaid is visszajeleznek neked, ez segíti az empátiát, rávilágíthatnak új nézőpontokra. Az utolsó alkalommal az összes alkotásra egyben tekintünk rá, ez egy egyesülálló önismereti lehetőség: vizuálisan látni a saját fejlődésünket.
ESZKÖZÖK
Az élő csoportban mindent biztosítok, festünk akverellel, rajzolunk porpasztellel, viszakrétával, agyagozunk, montázst és kollázst készítünk… DE! ez nem technikákat tanító program, itt az alkotáz élményét, az alkotáson keresztüli önkifejezést és kapcsolódást (ami a valódi, ősi, eredeti “célja”) ismerheted meg.
Helyszín: Vác, BOHOdesign alkotóműhely – a vonat/buszállomástól pár perc séta, parkolási lehetőség is van.
Budapesttől vonattal 24 perc az út és kényelmesen van időd besétálni, megérkezi és főzünk egy kávét:), kocsival is kb 30 perc az út az autópályán Budapestről.
Időpontok: Minden hónap első szombatja 13-18 óráig
szeptember 19. próbaalkalom, szabad csatlakozással
október 3. (itt még lehet csatlakozni, de innen zárt a csoport)
november 7.
november 28. (ez már az adventi alkalom)
január 9.
február 6.
CSOPORT INDULÁSA:
EGYÉNI FOGLALKOZÁS
Nem jók a csoport időpontok?
Személyesebb témáid vannak?
Nem szeretnéd mások előtt megmutatni magad?
Életúttal, fontos kapcsolatokkal dolgoznál?
Szeretettel várlak egy egyéni folyamatban, ahol kizárólag tiéd a tér.
Jöhetsz személyesen Vácra, de dolgozhatunk online is (utóbbi esetben magadnak biztosítod az eszközöket, de azok nagyon egyszerűek lesznek).
Lehetőséged van hosszabb folyamatban dolgozni, de akár az ingyenes online workshopok utáni megbeszélésre is.
Írj emailt, és egyeztessünk időpontot: zsofi@amuveszetterapia.hu
HÓNAPOK ÉS LELKI ÉLETÜNK KAPCSOLATA – MŰVÉSZETTERÁPIÁS SZEMLÉLET
A művészetterápiában a mag, a fa és az időszakok változásaival dolgozunk. Megfigyeljük, mi történik a természetben, ünnepek idején és ez hogy rezonál a lelki életünkkel.
Szeptember: fontos időszaka ez az évnek, amolyan “újév”, új időszámítás. Búcsúzunk a nyártól, perzselő hőségtől, hosszú nappaloktól, nyári illatoktól. Lassan belemegyünk az őszbe, ami egy amolyan átmeneti időszak, hiszen még színes, forgatagos (szüreti mulatságok), bőséges, de már tudjuk, hogy indulunk a tél felé. Mindenkire más hatással van ez a váltás, ki szeret magában elmélyedni, befelé fordulni, mást megijeszt az elmúlás. Van, aki örömmel pihen meg a nyár után, más még sokáig visszasírja….
Te hogy éled meg? Mit jelent számodra elbúcsúzni a nyártól?
Ez az időszak megélésben emlékeztethet a 40-50 éves ember életszakaszára, amikor a tomboló fiatal évek lassan áthajlanak az öregedés irányába… persze ez még nem az, de vajon milyen ezen az úton elindulni? Ki, hogy éli meg, változó, mi azonban alkotásokon kersztül, egy folyamat részeként dolgozunk majd vele. Életközepi válságra nem jelent azonnali (!) megoldást ez az időszak, de a hónapok tapasztalatai sokat segíthetnek ebben.
Októberben a fentihez hasonló módon a mérlegelés lesz a téma, mit vetettünk, mit arattunk. Október még a bő termések, a szüret ideje. Mit teszünk el télire, ami fontos, értékes és mi az, ami haszontalan és érdemes inkább elengedni? Áttekinthetjük az évünket vagy akár egész életünket is.
November a búcsúzás, elmúlás időszaka. Végleg elbúcsúzunk a nyártól, a kinti világ sötét és csupasz. De vajon mi változik ilyenkor valójában? Te hogy vagy a novemberrel, az elengedéssel, veszteségeiddel, az elmúlással? Művészetterápiás eszközökkel szavak nélkül lelhetsz saját belső kérdéseidre, válaszaidra, vagy bukkanhatsz rá segítő összefüggésekre.
December a karácsony, a szellemi-lelki újjászületés ideje. Talán most a legfontosabb a valódi befelé figyelés, elcsendesülés, várakozás. Amikor kint minden sötét, akkor van a legnagyobb szükség a belső fény megtalálására. A művészetterápia sok más mellett segít az itt és mostban jelen lenni, s ez a karácsony előtti őrületben életmentő is lehet. Igyekszünk majd utat mutatni a karácsonyi időszak várakozással teli megéléséhez, s keressük, mire is várunk ilyenkor.
Januárban még sötétek a nappalok, de elindulunk az egyre hosszabb világos időszakok felé. Hó és jég, egy megmerevedett világ időszaka ez, ám a felszín alatt ott lapulnak, várakoznak, pihennek és erősödnek a tavasszal kikelő magok. Itt megállunk majd egy picit, visszatekintünk az elmúlt évre, a természet változásaira, a magunk változásaira.
Februárban elindul egy változás, a fagyott föld olvadásnak indul, majd újra visszafagy. A sár, latyak és káosz jellemzi ezt az időszakot a természetben és a lelkünkben is. Már nagyon várjuk a tél végét, elég volt a hidegből, sötétből.
Márciusban az olvadással, áradással beindul az élet a föld alatt a magokban. Az áradások az életet hozzák, de pusztíthatnak is, a víz elemmel dolgozva az érzelmeink minőségeit figyelhetjük meg.
Áprilisra a mag összegyűjti minden erejét, hogy az addig őt hidegtől védelmező burkát megrepessze és elindulhasson a növekedés. Szép lassan áttöri a föld kemény burkát. Vajon nekünk milyen páncéljaink vannak, amik már nem szükségesek és érdemes megrepeszteni őket?
Május a szenvedély megélésének időszaka. Minden érzékszervünket megszólítja az időszak, a friss gyümölcsök íze, illata, színe, tapintása mind megérint. Vajon mennyire merjük megélni a szenvedélyt, az öncélú örömöket?
Júniusban a növények már megerősödtek, elindul a növekedés a fény, az ég felé. Egymással versengve törekednek egyre feljebb és feljebb. Ránézünk, hogy a versengés egymás legyőzésén, vagy inkább motiválásán, emelésén keresztül valósul-e meg.
Július az aratás ideje. A gabona eddig az erejét a növekedésbe fordította, most az utódokon a hangsúly. A család, anyaság az élet átadása, az áldozathozatal és a feltétel nélküli szeretet témáival is tudunk ekkor dolgozni.
Augusztus a tűz, a hőség és forróság időszaka, amikor már nagyon nehéz megállapítani, hogy a külső-belső tűz éget vagy éltet… A forróság elhozhatja az elég volt érzést, de egyúttal szembe kell nézni a lassan vége lesz megélésével is.
Talán ebből az igazán rövid leírásból is észreveszed, mennyi hasonlóság van a természet változása és a bennünk zajló folyamatok között. Egy év alatt körbejárunk minden fontos érzést, megélést, mindezt versekkel, zenékkel hívjuk elő. A művészetterápia csodálatos, észrevétlen, szelíd módon mutatja meg a párhuzamokat – a saját párhuzamainkat! – és mindeközben segít bennünket, hogy mindennapjaink részévé váljon a természetre, bennünket körülvevő környezetre és az egymásra való érzékeny odafigyelés. Nem elhanyagolható a művészet lelkünket gyógyító hatása, melyet szintén megtapasztalhatsz, s akár a mindennapi életedbe is átültethetsz.
MIBEN SEGÍTHET A MŰVÉSZETTERÁPIA?
Az, hogy kire milyen hatással van egy művészetterápiás folyamat, az elég egyéni, de a teljesség igénye nélkül:
– segít az itt és mostra figyelni, a jelenben lenni az által, hogy időről időre a figyelmed a környezet változásin van,
– segít megfigyelni saját belső változásaidat a környezet változásainak tudatos figyelése által,
– segít megtapasztalni a művészet általi önkifejezést (akkor is, ha nem tudsz rajzolni!!!),
– segít egy művészeti alkotást a szíveddel látni, átélni, másképpen élvezni,
– segíthet megfogalmazni, tudatosítani eddig meg nem foglamazott érzéseidet,
– segíthet, hogy empatikusabb legyél az által, ahogy betekintesz mások érzéseibe,
– csoportban, közösségben, biztonságos közegben lehetsz, ami sokat segíthet főleg a téli, bezártabb időszakban.
A természet változásaira hangolódva figyeljük meg hónapról hónapra lelki életünk változásait. Vajon ahogy a növények életritmusa lelassul, ahogy visszahúzódik a természet, ahogy egyre sötétednek a nappalok, úgy a lelkünk ritmusa is megkíván, igényel-e egy lelassulást, önamagunkra, befelé figyelést? Hogy hogyan éljük meg a külső sötétséget, egyénenként igen változó, ki szeret ilyenkor bekuckózni, behúzódni, mást ezt akár veszeteségként is megélheti. Mi történik bennünk ilyenkor? Hogyan esik jól működni és hogyan nem? Miért ez a természet működése, s vajon mi a feladata ilyenkor? S ehhez hasonlóan vajon mi a mi feladatunk az év sötétebb, hidegebb, merevebb időszakában?
Célunk az EGYENSÚLY megtalálsa, a saját egyensúlyunké.
Ahhoz, hogy a fenti kérdésekre válaszokat kapjunk, nem lesz azonban elég csupán a fejünkkel gondolni egy lehetőségre. Nem lesz elég a magyarázat, amit egy beszélgetés adhat… valami sokkal őszintébb részünket fogjuk megszólítani, ami a kéz és a szív.
Ahogy a kezünkbe kerül a ceruza vagy ecset – akár tudunk rajzolni, akár egyáltalán nem – megtörténik egy varázslat: belülről kezdünk alkotni, a kéz vezet, s valami olyan irányba, ami meg szeretne mutatkozni akkor. És ez nagyon fontos, hiszen így tudunk találkozni, kapcsolódni a szavakon túli, mélyebb érzéseinnekel, önmagunkkal. Az alkotás nem tudatosan történik – egy idő után legalábbis biztosan nem – így tud előkerülni egy kép, ami visszalépve a gondolkodás világába talán új nézőpontokat kínál.
Nem szükséges semmiféle rajztudás. Alapvető fontosságú, hogy nem a rajz kompozíciója, arányai, elrendezése vagy egyéb hagyományos képszerkesztési elvárások szerint valami tartalommal teli, figurális dolgot alkotunk, hanem kizárólag befelé figyelve, a kezünk által vezetve. Nem baj, ha nem felismerhető, nem baj, ha nem ábrázol semmit. Ugyanis ezeken az alkalmakon megtanuljuk azt a nagyon fontos képességet, hogy hogyan érezzünk, érzékeljünk egy képet színei, formái, belső lényege alapján.
Ha ez így elvontnak hangzik, egyáltalán nem az, eddig mindenkinek sikerült, akár tudott rajzolni, akár nem, akár műkedvelő volt, akár nem:)
